जानिए परीक्षा के दौरान डिप्रेसन से कैसे बचे

Exams ke Samay Depression Se kaise Bache :  नमस्कार दोस्तो, आज हम परीक्षा के समय डिप्रेसन से कैसे बचे उसके बारेमे बात करने जा रहे है। कई विधार्थी (Student's) परीक्षा के नजदीक आने पर डिप्रेशन से परेसन हो जाते है। आज हम उसी के बारेमे आपसे बताने वाले है की परीक्षा के दौरान आप डिप्रेसन से कैसे बच सकते है। तो चलिए अब हम जानते है डिप्रेसन से कैसे बचना है। 

How to avoid depression during competitive exam in Hindi :

Competitive Exams की तैयारी कर रहे उम्मीदवारों मे यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। जब एक परीक्षा के लिए लाखो उम्मीदवार आवेदन करते है तब ज़्यादातर लोगो मे डिप्रेसन आ जाती है। जब हमने सोचा हो और हमे सफलता नहीं मिलती या फिर घरवाले कह कह करते हो परीक्षा के बारेमे तब व्यक्ति मे डिप्रेसन दिखने को मिलती है। इस डिप्रेसन के समय हम कैसे निकल सकते है और नॉर्मल जीवन कैसे जी सकते है आप उसी के बारेमे हम आपको बताने जा रहे है।  

डिप्रेसन एक ऐसी परिस्थिति चे जिसमे से 90 % लोग उसका शिकार होते है और वह उससे निकल भी जाते है। कुछ लोग ऐसे होते है जो डिप्रेसन से निकल नहीं सकते और ड्रग्स, शराब और अन्य कई व्यसन के रास्ते पर चढ़ जाते है। डिप्रेसन का मुख्य लक्षण है सफलता नहीं मिलना। 

डिप्रेसन से निकलने के लिए सबसे पहले अकेला रहना बांध कीजिए। अकेलापन मनुष्य मे ज्यादा विचार और डिप्रेसन लाता है इसलिए अकेले मत रहिए। अपने परिवार के साथ ज्यादा समय बिताए, अपने दोस्तो के साथ समय बिताए। 

डिप्रेसन से निकलने का दूसरा सबसे बेस्ट उपाय है की सूर्यप्रकाश मे खड़े रहिए। एक अभ्यास से तय हुआ है की सूर्यप्रकाश मे डिप्रेसन को दूर करने की ताकत होती है। आप अपने दिल पर हाथ रखिए और विचार कीजिए की आपने कब सूर्योदय और सूर्यास्त देखा था। हम अपने काम मे इतने खो जाते है की हमे पता ही नहि होता की हमने आखरीबार कब सूर्यास्त और सूर्योदय देखा था। 

डिप्रेसन से निकलने का तीसरा उपाय है अपनी मनपसंद प्रवृति करे। अगर आपको मूवी देखना पसंद है या फिर आपको क्रिकेट खेलना पसंद है या फिर आपको गाना सुनना पसंद है तो आप वह करिए। चलने से भी डिप्रेसन दूर हो सकती है। एक अभ्यास से यह पुरवार हुआ है की चलने से डिप्रेसन और नकारात्मक विचार दूर होते है। 

डिप्रेसन से बचने के लिए अपने स्वस्थ्य का ज्यादा ध्यान रखे। ज़्यादातर लोग अच्छी नींद नहीं लेते और फिर वह डिप्रेसन के शिकार बन जाते है। अगर आप 7 या फिर 8 घंटे की नींद लेते है तो आप डिप्रेसन से बच सकते है। खोराक मे जंकफूड नहीं खाना चाहिए। विटामिन B 12 की कमी से भी डिप्रेसन आ सकती है। इसलिए B 12 वाला खोराक खाए। 

निगेटिव विचारो को बाहर निकालकर आपने जो भी अच्छे काम किए है उसको याद करे। इस परीक्षा मे सफल नहीं हो पाऊँगा ऐसा कभी मत विचारे। अभी तो बहुत तैयारी करनी बाकी है और यह मुजसे नहीं हो पाएगा ऐसा भी मत सोचिए। उसकी बजाए नन्हें नन्हें काम कीजिए और उसमे सफल बनिए। जिससे आपको अच्छा लगेगा।  आप जिस विषय की तैयारी कर रहे है वह 6 महीने मे नहीं तैयार कर पाओगे ऐसा मत सोचिए। आज मुजसे क्या हो पाएगा ऐसा सोचिए।

आप योगा कर सकते है या फिर मेडिटेशन का भी उपयोग कर सकते है। आपको किसी भी व्यसन को नहीं करना है। यह सब कुछ करके भी आपकी डिप्रेसन दूर नहीं होती है तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। ज़्यादातर लोग ऐसा नहीं करते पर यह अभिगम को बदलने की जरूरत है और मनोचिकित्सक के पास जाना अनिवार्य है। 

डिप्रेसन आना एक नॉर्मल बात है। हर लोगो को कभी न कभी डिप्रेसन का शिकार होना ही पड़ता है। परंतु ऐसे समय को न संभाला जाए तो आप मुसीबत मे पड सकते है। इसलिए उसे दूर करना भी बहुत ही जरूरी है। कुछ लोग तो आत्महत्या भी कर लेते है पर वह गलत बात है। ऐसा कभी नहीं करना चाहिए। हर एक बीमारी का इलाज होता है इसलिए उसका इलाज आजमाना चाहिए।    

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